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La 'cuerpa' Haidy Cruz en 15 imágenes de infarto

Cuando le propusieron competir en fisiculturismo meses después de parir, no lo pensó dos veces

Haidy Cruz
Conocida como “La Cuerpa Dominicana”, la modelo Haidy Cruz mantiene una figura escultural después de los 40 y haber dado a luz en dos ocasiones.

Ella explica que “la base está en el enfoque y la dedicación”.

Haidy, quien es ingeniera industrial, con una maestría en negocios, es una mujer de retos, por lo que cuando le propusieron competir en fisiculturismo meses después de parir, no lo pensó dos veces. “Mi niña más pequeña tiene siete (años), y yo empecé a competir cuando ella tenía cuatro meses”, indicó.

“Después de ahí han sido nueve competencias ganadas. Y actualmente soy campeona de ‘bikini wellness’, y próximamente nos vamos a Colombia a competir”, dijo. “Seguimos inspirando a todas esas personas, o a todas esas madres que creen que porque tienen hijos, tienen que echarse al abandono, y no es así”, sentenció.

Haidy entrena una hora al día, cuatro veces a la semana. Asegura que lo más importante para cambiar el cuerpo, es la alimentación. La escultural morena dio tres consejos para mantener una buena figura. “Lo que tú no quieras comer, no lo compres en el supermercado, para no tenerlo en la casa”, fue el primero. El segundo: “Mucha hidratación”. Y el último, el ejercicio cardiovascular.

Haidy dice que su filosofía de vida es “morir joven a la mayor edad posible”. “Usted empiece hoy a hacer algo por su cuerpo, para que pueda llegar joven, ya cuando sea mayor”, sentenció.








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🏋🏻‍♂️CÓMO MARCAR EL ABDOMEN: . En esta zona es donde se nos nota más las libras de más... . Son muchos los que recurren a preguntarme cómo mantengo todo el año el abdomen marcado si cuando nos salimos del régimen alimenticio es lo primero que se va; también me cuestionan con cuántos abdominales al día deberían hacer para marcar el abdomen 😳 ... la respuesta es que no importa cuántos ejercicios de abdominales hagas, sólo te ayudarán a fortalecer esta área pero la realidad es que ´los chocolaticos ‘ se hacen en LA COCINA! . ————————————————————————— . ❌TIPS para mantener mis ABS y que no se me acumule grasa abdominal: . 🦠Mi tè verde en ayunas no puede faltar (sin azúcar y con limón) tómalo 2 veces al día. . . 🥦🍓🥬🥩Mis comidas (hago de 5-6 al día) es lo principal para lograr tonificar el abdomen y lograr marcar los🍫 . 🥚Desayuno: Carbohidratos (tamaño del puño) + porción de proteína (tamaño de la mano) + fibra (muchas veces incluyo vegetales) . 🥑Merienda AM: Grasas (aguacate u otra fuente como nueces o mantequilla de maní (una cda) y proteína (porción animal o batido en polvo) o carbohidrato (fruta) + batido en polvo . 🥗Almuerzo: porción de proteínas + fibras (vegetales) y carbohidratos (casi siempre 🍚 arroz blanco) . 🍗Merienda PM: Porción de proteína (pescado,pollo o batido) + nueces u grasas buenas (si no las consumí en la mañana) . 🥦Cena: Vegetales altos en fibra + Porción de proteína ... . 🥤🥚Cena 2: Si aún me da el tiempo para comer una vez más elijo de 4-5 claras de huevo con tomate o espinacas o un batido antes de dormir! . 😴 El descanso es también muy importante para mantener nuestros niveles de cortisol óptimos. 🍷Si quieres ver resultados ELIMINA el alcohol y las gaseosas . 🏋🏻‍♂️ Debes combinar una rutina de pesas (mínimo 5 días a la semana) sin olvidar el cardiovascular después de entrenar (30 mns) . 🙏🏻 Tener PACIENCIA, recuerda que un bebé dura 9 meses en formarse... así que disfruta el proceso, sé CONSTANTE y mantén tu enfoque que tu cuerpo te recompensará! . . ——————————————————————————— . 🏋🏻‍♂️ Etiqueta a todas esas personas que les interese perder un poco de grasa abdominal y dejar atrás las excusas... SÍ SE PUEDE! . 📸 @ottosantosrd .
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🇩🇴 Un cuerpo tonificado no se logra con sólo desearlo, debes pararte y trabajar por él CADA DÍA con PACIENCIA y DEDICACIÓN tanto en el gimnasio como en la cocina... TU CUERPO es tu templo y en el vivirás hasta que Dios quiera, cuídalo bien... .www.haidycruz.com entra aquí si necesitas ayuda! . 🏋🏻‍♂️Yo tengo dos hijos, abdominales y CERO excusas, y tú tienes alguna? . . 👙 @beachbunnyswimwear . 📸 @ottosantosrd . . . . —————————————————- . . . 🇺🇸 A toned body is not achieved with only wishing for it, you must stand up and work for it EVERY single DAY with PATIENCE and DEDICATION in the gym and in the kitchen ... YOUR BODY is your temple and in it you will live until God wants to, take good care of it... . 🏋🏻‍♂️ I have two children, abs and NO excuses, what about you, do you have any? . 👙 @beachbunnyswimwear .
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I’m over 35, I HAVE 2 KIDS 👫 and NO EXCUSES EVER ... YES YOU CAN! 💪🏻🏋🏽‍♀️#humpday #fighter...y como dice mi amiga @lainsuperable69 #masticaytraga que quien se faja, puede! Las sentadillas logran esto!💪🏻 #Squats . 👙 @coconatswimwear . 📸 @ottosantosrd . . . #Repost @eddypilier with @get_repost ・・・ ✔️Y aquí les muestro un ejemplo de que Sí SE PUEDE!!! Ella es @haidycruzfit #bikiniWellnessfitness quien tiene 2 hijos y pasa los 35 años ... . Ella es ejemplo de que NO hay límites en este deporte y que con #dedicación, enfoque y CONSISTENCIA, TODO se puede lograr!!! Ella lleva con orgullo el sello : HECHO por @eddypillier 💪🏻🏋🏽‍♀👏🏻 Gracias bebe por creer siempre en mi 🙏🏻 #vamospormas #humpday #motivation #fitmom #fitnessmotivation #fitspo #fitfam #athlete #bikiniwellness #fit #fitness #fitfam #inspire #latina #dominican #squats
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La 'cuerpa' Haidy Cruz en 15 imágenes de infarto
Conocida como “La Cuerpa Dominicana”, la modelo Haidy Cruz mantiene una figura escultural después de los 40 y haber dado a luz en dos ocasiones.
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